Προβλήματα ύπνου στη Βρεφική και προνηπιακή ηλικία.
Ένα από τα συχνότερα προβλήματα που αντιμέτωπίζουν οι γονείς βρεφών και παιδιών προνηπιακής ηλικίας ( 1 - 3 χρόνων) είναι τα σχετιζόμενα με τον ύπνο. Μπορούμε να τα χωρίσουμε σε 2 κατηγορίες. Την αυπνία που σχετίζεται με την έναρξη του ύπνου και τον διακοπτόμενο ύπνο όπου το παιδί χρειάζεται την παρουσία του γονέα για να συνεχίσει τον ύπνο του.
Πρέπει πρώτ’ απ’όλα να εξηγηθεί στους γονείς η αναμενόμενη διάρκεια ύπνου το 24ωρο καθώς και τα διάφορα ψυχολογικά χαρακτηριστικά της κάθε ηλικίας τα οποία επηρεάζουν τον ύπνο.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο είναι οι ακόλουθες:
Οργάνωση μιάς ρουτίνας ύπνου η οποία θα αποτελείται από 3-4 μέρη. Π.χ. Μπάνιο, μπυτζάμες, παραμύθι. η οποία θα ακολουθείται οπωσδήποτε.
Θέτουμε συγκεκριμένη ώρα ύπνου η οποία δε θα διαφέρει τις καθημερινές και τις αργίες.
Αποφυγή έντονων δραστηριοτήτων 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Αποφυγή οθονών 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Ο γονέας αποχωρεί από το υπνοδωμάτιο όταν το παιδί είναι έτοιμο να αποκοιμηθεί και όχι αφού κοιμήθηκε.
Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου καλό είναι να κυμαίνεται μεταξύ 21 -26 βαθμούς κελσίου.
Πολλά παιδιά πεινούν στο τέλος της μέρας . Καλό είναι να προσφέρεται ένα ελαφρό σνάκ πριν τον ύπνο.