Ύπνος και παιδιά νηπιακής ηλικίας (2-6 χρ)
Ο ύπνος κατά την παιδική ηλικία αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα που απασχολούν τους γονείς. Οι διαταραχές ύπνου των παιδιών διαταράσσουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή της οικογένειας. Η χρόνια αυπνία είναι επικίνδυνη για τους ενήλικες. Αλλά ο κακής ποιότητας ύπνος έχει επιπτώσεις και στην υγεία και στη ζωή των ίδιων των παιδιών.
Ο ύπνος κατά την παιδική ηλικία όπως καταγράφεται σε εγκεφαλογραφήματα ύπνου είναι διαφορετικός από αυτόν των ενηλίκων στο ότι οι κύκλοι ύπνου είναι βραχύτεροι με αποτέλεσμα τα παιδιά να βρίσκονται κοντά στην εγρήγορση περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύκτας. Έτσι ξυπνούν ευκολότερα και συχνότερα από τους ενήλικες.
Ας δούμε λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε όσο το δυνατό καλύτερο και αδιάκοπτο ύπνο στη νηπιακή ηλικία. Έχοντας πάντα κατά νού ότι τα βραδυνά ξυπνήματα και η συγκοίμηση είναι χαρακτηριστικά αυτής της ηλικίας.
Να υπάρχει σταθερή ώρα ύπνου. Κατά τα Σαββατοκυρίακα να μην αλλάζει η συγκεκριμένη ώρα.
Να υπάρχει σταθερή ρουτίνα ύπνου. Το παιδί να ξέρει τι θα ακολουθήσει τη συγκεκριμένη ώρα ύπνου.
Μία ώρα πριν τον ύπνο να διακόπτωνται όλα τα έντονα παιγνίδια που διεγείρουν συναισθηματικά το παιδί.
Μία ώρα πριν τον ύπνο να απαγορεύονται οι οθόνες. Ηλεκτρονικά παιγνίδια, τάπλετ, τηλεόραση.
Το βραδυνό φαγητό να είναι ελαφρό και αρκετά πιό πρίν από τον ύπνο.
Μπορεί να βοηθήσει ένα ελαφρό σνακ όπως γάλα ή γιαούρτι πριν τον ύπνο.
Το παιδί να αποκοιμιέται μέσα στο κρεββάτι του και όχι αλλού( καναπές , κρεββάτι γονιών, αμαξού).
Το διάβασμα παραμυθιού θεωρείται ότι βοηθά σε πολλά επίπεδα το παιδί πρίν τον ύπνο.
Ο γονιός να αφιερώνει χρόνο χωρίς να διακόπτεται από το κινητό του όταν αποκοιμίζει το παιδί του. Πολλές φορές τα παιδιά εκείνη την ώρα θα εκμυστηρευτούν πράγματα που τα απασχολούν που δε θα σας πούν σε άλλη περίσταση. Δώστε χρόνο στα παιδιά. Μεγαλώνουν πιό γρήγορα από ότι φαντάζεστε.
Θα ακολουθήσουν άλλα άρθρα με κεντρικό θέμα τον ύπνο σε διάφορε ηλικίες καθώς και συγκεκριμένες διαταραχές ύπνου που εμφανίζονται κάποια παιδιά.